网站首页 | 登录 | 注册
设为首页|加入收藏
资讯 要闻
专题 访谈
图片 视频
政务 政策
法律 财经
科技 三农
民生 教育
医疗 就业
社保 住房
人文 文化
旅游 历史
娱乐 体育
健康 饮食
养生 观念
心理 保健
专栏 人物
企业 活动
时评 书画
今天:
您所在的位置:主页 > 健康 > 养生 >

伤害心脏的10个坏习惯,你中枪了吗?

时间: 2018-03-13 09:56 作者: 来源:养生网 点击:

    导读: 关于人体心脏或血管的疾病统称为心血管疾病,常见的心血管疾病包括中风、动脉瘤、心肌病变、心内膜炎、风湿性心脏病、高血压性心脏病、冠状动脉症候群等。小编整理了10大不利于心脏的习惯,供大家参考。别让不良的生活方式伤害心脏,夺去我们的健康!
    1.压抑内心者风险高
    你知道心脏病怕哪一个字吗?答案是笑。纽约大学朗格尼医学中心心血管临床研究中心副主任哈莫尼?雷诺兹说:“把压力压抑在心里的人,罹患心脏病风险高;而笑声和社会支持,则有利心脏健康。”
    该研究指出,压力会增加肾上腺素分泌,使血压升高,也会活化血小板凝集,形成血栓。不良情绪会加重心脏负担,导致心血管疾病发作,故应学习处理情绪问题,经常保持乐观、开朗的心情。
    2.经常独处不擅社交者患病风险大
    英国研究发现,经常独处、不擅社交,很少和人互动者,罹患中风及心脏病的风险大约增加三成。
    医师指出,和亲人、朋友、社会有互动的人比较能感受到快乐,进而消除负面情绪,通常心脏比较健康,也较为长寿。因此,虽然每个人都需要一些独处的时间,但是和周遭人群维持联系也很重要。多陪伴独居者聊天,到户外走走,看看外面的世界,有益身心健康。
    3.忽视打鼾问题可能隐藏严重健康问题
    现代人压力大,过度劳累,普遍晚睡。心脏和血管晚上也须要休息,如果睡眠时间不够、品质不好会影响内分泌和代谢功能,导致血糖、血压升高,增加得心脏病的风险。
    经常被人忽略的打鼾,可能隐藏更严重的健康问题:睡眠呼吸中止症候群。这种睡眠障碍可能造成血压突然上升,增加罹患心脏病的风险。建议晚上睡觉会打鼾,而且醒来以后感觉很疲惫的人,前往医院做个睡眠监测,以判断是否须要就医。
    4.短时间内大量锻炼易让健康受损
    何谓“周末战士”?指的是平常不爱运动,可是一到周末就往健身房报到,一次狂练数个小时才甘愿,这样的人被称为“周末战士”。
    纽约大学朗格尼医学中心心血管临床研究中心主任迪斯?霍克曼说:“我在临床上常见到很多四、五十岁的人短时间大量锻炼,反而让健康受损而停止锻炼。”他建议大家,缓慢而且规律、稳定的从事锻炼活动,才有助于心脏健康。具体做法是每天进行30分钟的有氧运动,例如:快走、游泳、慢跑、骑自行车等,可以常保心血管的健康。
    5.不用牙线清洁牙齿容易引起发炎
    平时应使用牙线彻底清洁牙齿。研究证实,牙龈和心血管疾病之间存在着非常大的关联,平时没有用牙线彻底清洁牙齿的话,牙菌斑可能会堆积在牙齿表面,导致牙龈炎,进而引起身体其他部位的发炎反应,例如:造成动脉粥状硬化。
    医师指出,牙周病患者可能具有家族性遗传的侵犯性牙周病,此类牙周病通常是家族特别对某一种病株没有抗体,如果再加上齿列前后参差不齐,就会更大幅度的提高患病机率。定期去看牙医和洗牙,可以降低心血管疾病风险24%,中风、心脏病突发风险比不洗牙者减少13%,还能够减少糖尿病掉牙的机率。

    6.偏好咸味零食
    盐分摄取愈多,血压上升机率就跟着提高,高血压是引发中风、心脏病、肾衰竭的重要因素。钠(最主要来源是食盐)主要起到控制体内水分平衡的功效,摄取过多时,会使水分滞留在体内,增加血压和心脏负担,因此限制钠的摄取量能有效预防高血压。平日饮食应以“清淡”为原则,尽量采用低盐烹调法,少用调味料(包括食盐、味精等)。
    口味太重、太咸的饮食习惯不利健康,市面上许多咸味零食、垃圾食品尽量少吃,购买时也要仔细查看食品的钠含量。
    7.过量饮酒伤害健康
    研究指出,少量饮酒会减少冠状动脉疾病的发生率和死亡率,过量饮酒会导致高血压、心律不整、酒精性心肌病变等,酒精的热量造成肥胖,又威胁心脏健康。建议成年男性一天喝酒不要超过2杯,女性则不超过1杯(1杯约为113克葡萄酒,或350克啤酒)。

    8.养成每年定期健康检查的习惯
    中年人的健康情形逐渐走下坡,很多疾病也在此时反映出来。40岁以上的人最好养成每年定期健康检查的习惯,了解自己血压、血糖、血脂各方面数值,随时监控自己的身体状况。高血压等慢性疾病患者,至少应该每个月追踪检查1次,控制病情。
    9.多吃高纤蔬果,能降低罹患心脏病和中风的风险
    心脏需要有益健康的天然植物给予营养均衡的饮食,每天应该多吃高纤维的蔬菜、水果,多摄取未加工的豆类和全谷类食物,可以有效预防便秘、降低血压、减少心血管疾病的发生。
    由于忙碌和经常外食的限制,许多人摄取的蔬果量远远不足。根据研究显示,每天食用超过5份蔬果的人,和每天蔬果摄取不足3份的人相较之下,死于心脏病和中风的风险降低20%。

    10.常吃加工肉也会增加罹患心血管疾病的风险
    工肉品(香肠、熏肉、热狗等)通常含大量盐分、防腐剂和致癌化学物,研究指出,每天进食50克加工肉品,罹患大肠癌的风险增加二成。经常吃加工肉品也会增加罹患心血管疾病的风险。如果真的很难拒绝诱惑,顶多一个月吃上1~2次没有关系,千万不要当作日常饮食的一部分,大量食用加工肉品对健康的伤害很大。

 

 

 

 

 



【责任编辑:禄美娟】




栏目列表

新闻

政协第十三届全国委员 3月14日,全国政协十三届一次会议在北京人民大会堂举行第四次全体会议,选举政协第十…
两会五下团组,习近平 每年全国两会时间,总有一些人让习近平非常惦念。制定政策要设身处地为进城务工人员着…
2018合阳县首届千人相 你五毛,我五毛,我们就一块了!这可不是简单的算术,而是爱的宣言。 2018年元月27日…
《神奇的足迹》出版发 12月26日,一部记录毛泽东、周恩来和中央机关东渡黄河前,在陕北极其艰险的环境中,居…
合阳县马庄村举办秋季 9月18日,合阳县扶贫办组织专家在马庄村举办了一期苹果管理技术培训班。 培训班上,老…


书画

更多>>

中国西部画鹤人——雷 原标题:中国西部画鹤一人雷社艺作品欣赏 艺术简介: 雷社艺,笔名洽川墨人,1956年3…
“书法教育村”表彰公 仪式现场 编者按: 2016年12月17日,由国家开放大学(原中央广播电视大学)联合中国书…
原书协副主席申万胜在 原标题:中国书协原副主席申万胜 在中国书法教育村创建工程 启动仪式上的讲话 编者按…

关于我们

更多>>

陕西齐一律师事务所 王松涛律师,渭南市十佳“优秀青年律师”、中国民主建国会会员、陕西齐一律师事务…
关于我们 | 站长简介 | 广告投放 | 三秦论坛 | 联系我们
Copyright©2015 SanQinzx.Com Inc. All Rights Reserved.三秦资讯网
投稿邮箱:sanqinzx@163.com
资讯热线:029-81335478 QQ:691009366
陕ICP备15000392号